İşgüzar Canimlara məsləhətlər

Sayt.Bzi saytindan yararlanan kifayet qeder işgüzar xanımlarımız var. “Seher işe, axşam eve telesen insan xoşbextdir” deyirler. Bezen evdar qadınlar çalışmadıqlarına göre özlerini heç vaxt xoşbext hiss etmirler. Amma unutmayın ki, sizin de üzerinize çox böyük mesuliyyet düşür-bütün ev işleri, uşaqlar, onların bağça ve mektebe getmeyi, yoldaşınızı razı salmaq ve s...Bütün bunları bacarmaq da bir işdir, hem de böyük iş... Lakin işleyen xanımlar üçün daha çetindir bütün bunları iş heyatı ile paralel aparmaq. Bezen nizamsız heyat, ağır iş günü, qeyri-sağlam heyat terzi bir sıra xestleliklere getirib çıxara bilir. Sehv qidalanma, hereketsizlik, passiv heyat da bunlara aiddir.

İnanıram ki, bu xeber saytımızın işgüzar xanımlarına çox kömek edecek. Yazılanlara ardıcıl olaraq riayet etmeyiniz meslehetdir.

Seher yemeyi
Eger siz işle elaqedar seher yemeyini yeye bilmirsinizse, çalışın nahardan evvel nese yeyesiniz. Seher yemeyinden imtina etmeyiniz düzgün deyil, bu o demekdir ki, siz gün erzinde enerjili olmayaqsınız. Yumurta, bir az çörek ve ya sevdiyiniz meyve seher yemeyi üçün mükemmel hesab oluna biler. Yeyeceyiniz qidaların terkibinde protein, karbohidrat ve yağlar olmalıdır. Bu zaman siz özünüzü güclü hiss edeceksiniz. Günün evvelinde özünüzü ezgin ve halsız hiss etseniz, derhal çay ve ya qehve için, gezintiye çıxın, mağazaya gedib faydalı qidalar alın.

Nahar sonrası çay
Bir fincan qara çayın terkibinde 40-60 mq kofein ve 50 mq-dan çox L-tianin adlı madde var. Bu iki maddenin birleşmesi diqqeti ve zirekliyi artırır. L-tianin beyin fealiyyetini stimullaşdırır. Amma mehz yaşıl çayın terkibinde L-tianin daha çoxdur.

Qelyanaltı edin
Zülalla zengin qidalar, meselen, yağsız pendir, balıq, qaynadılmış yumurta ve qoz beynin aktivliyini artırır, en esası yuxusuzluğun qarşısını alır. Çalışın ki, bu qidalardan saat 15:00-da istifade edesiniz, o zaman aktivliyin artmasının şahidi olacaqsınız.

Gezinti
15 deqiqelik gezinti olsa bele, çalışın ki, ofisden çıxın. Çünki bu qanın feallığının artmasına sebeb olur ve size enerji verir. Etraf alemle temasda olmağınız sizi daha da gümrah edecek.
+ 0 -

Şərh Yaz

  • Sayt.Biz
  • Sayt.Biz
  • Sayt.Biz